うつ病気の流れ改善により緩和することができる

うつ病気の流れ改善により緩和することができます。東洋医学（漢方）では、うつ病や抑うつ状態の多くの症状は「気の流れ」の乱れによって引き起こされると考えられており、その流れを改善することで症状を緩和できるとされています。

うつ病気の流れ改善が重要

この考え方の核となるのは、生命エネルギーである「気」がスムーズに流れている状態（健康）から、ストレスなどで滞る「気滞（きたい）」や、消耗して不足する「気虚（ききょ）」といった状態に変化することです。

現代社会で多くの人が悩むうつ病や抑うつ状態ですが、東洋医学（漢方）では、その根本原因の一つに生命エネルギーである**「気（き）の流れ」の異常があると考えます。特に、ストレスや疲労で「気」が滞る「気滞（きたい）」や、消耗して不足する「気虚（ききょ）」の状態は、気分がふさぎ込む、やる気が出ない、喉のつかえなどの心身の不調を引き起こします。本記事では、この乱れた「気の流れ」を整えることが、いかにうつ病の症状緩和に役立つかを探ります。東洋医学の視点から、「気」を巡らせ、補い、整える**具体的な漢方薬、食事、そして生活習慣のアプローチをご紹介し、心と体の調和を取り戻すための道筋を示します。

最低1日30分は、太陽の光を浴びるようにする戸外でのスポーツ、散歩など、医学的には、太陽光は気分を昂揚させてくれるセロトニン（脳内ホルモン）の分泌をよくしてくれる、とされているが、陰陽論から考えると、陰の病気のうつには、陽の代表の太陽光が奏功することがわかる。
体温を高めるうつ病の症状は午前中が最悪で、午後になると改善してくる。午前中は誰しも低体温で、午後に体温上昇することを考えれば、低体温がうつ病の主因であることがゆえんわかる。
うつ病が「心の風邪」ともいわれる所以でもある。よって、「うつ病」の改善には体温を上昇させる必要がある。入浴、サウナ浴、散歩、スポーツ、カラオケ、趣味に打ちこむなど、体温を高めることを、積極的に行う。
たくさん笑ったり、よい思い出や自分の一番好きなこと（旅行や風景、または愛する家族）を頭に思い浮かべると、脳よりβ -エンドルフィンが分泌されて血行がよくなり、体温が高まる。
シソの葉と生妾を常用するみそ汁にシソの葉を入れたり、サラダに添えたり、シソの葉の天ぶらを作ったと、シソの葉を日常の食物に存分に利用する。
生姜も、生姜の漬け物、紅生姜、湯豆腐に生姜をすったものと醤油をかけて食べる、きざみ生姜をみそ汁に入れるなどして、大いに利用する。生姜有またはシソの葉加生姜湯、生妾紅茶などを1日数回飲む。「気うつ」（気の滞り）の妙薬として有名な、半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう) を医師か薬剤師に相談の上、処方してもらう
積極的に活動に参加するうつ病、自律神経失調症、不眠症など「気の滞り」よりくる病気は、コンピュータのエンジニアや会社の研究部門の研究室など孤独な作業や研究に従事する人、友人が少なく、屋内に引きこもりがちな人に多く発症する傾向にある。よって、積極的に友人と語らったり、活動に参加したりする必要がある。
赤系統の服装をし、赤色の食物をとる赤からは、気（電磁波）が出て、血行をよくし、気力を高めてくれる。同じ食品なら、青のパッケージより赤のパッケージがよく売れるし、本も、赤系統のカバーのほうがよく売れる。中華料理店やファミリーレストランも、赤系統の外観が多いし、アフターファイブにサラリーマンがちょいと立ち寄るところも赤ちょうちんである。赤い洋服、赤いシャツ、赤いくつ下、赤いパンツは、包んでいる皮膚の血行をよくして体を温め、気力を増してくれる。うつ傾向にある人は「赤」を大いに利用するべきだ。
食事も七味唐辛子（カプサイシン）、ニンジン（βカロテン）などの赤の食物を大いにとるとよい。

自殺する人は、うつ病かうつ状態にあるという。よって、自殺の予防も、うつ病対策と同じでよい。アメリカの精神科医が、精神疾患のある人4000人を10年間調査追跡したところ、自殺した人は低体温の人が圧倒的に多かったという。よって、自殺の予防には、

とにかく、食事、運動、「気のもち方」で体温を上昇させることぽかぽかの体でうつを治すはとても真をついている。
肉より魚を多くとること

も重要。

自殺の多いフィンランドの64歳の男女1800人を精神科医が調査したところ、週2回未満しか魚を食べない魚嫌いの人の自殺願望・うつ病の発症率を100とした場合、週2回以1 魚を食べる魚好きの人の自殺願望は57％、うつ病は63％と低率を示した。

魚の中のEPAやDHAなどの不飽和脂肪酸か、それを摂取することによって増加してくるHDLコレステロールが、脳血流をよくして、「うつ」を改善したのかもしれない。
DHA・EPAの効能はこちら。

はい、その通りです。東洋医学（漢方）では、うつ病や抑うつ状態の多くの症状は「気の流れ」の乱れによって引き起こされると考えられており、その流れを改善することで症状を緩和できるとされています。

東洋医学における「気の乱れ」とうつ病

うつ病の症状は、患者さんの体質や状態によって「気の異常」のタイプが異なります。主なパターンとそれによって現れる症状は以下の通りです。

1. 気滞（気の流れの停滞）

ストレスや感情の抑圧によって「気」がスムーズに流れず、鬱屈した状態です。

主な症状: 気分がふさぎ込む、イライラする、喉に何かが詰まったような違和感（梅核気）、胸やお腹が張る、ため息が多い、神経が過敏になるなど。
アプローチ: 滞った気を巡らせる「理気（りき）」が中心となります。

2. 気虚（気の不足）

過労や病後などで「気」そのものが消耗し、エネルギーが不足している状態です。

主な症状: 強い疲労感や倦怠感、やる気が出ない、食欲不振、声に力がない、朝起きるのがつらいなど。うつ病の「意欲低下」や「活力の低下」に近い状態です。
アプローチ: 不足した気を補う「補気（ほき）」が中心となります。

3. 気鬱化火（気滞が熱に変わる）

長期の気滞が原因で、体に熱（火）が発生し、精神的な興奮や不眠を引き起こす状態です。

主な症状: 不安、不眠（寝つきが悪い）、動悸、のぼせ、顔のほてり、口の渇きなど。
アプローチ: 気を巡らせつつ、こもった熱を冷ます「清熱（せいねつ）」を併用します。

「気の流れ」を改善する具体的なアプローチ

漢方薬による体質改善

漢方薬は、個々の「気の異常」に合わせて処方され、体質を根本から改善します。

気の異常	主な漢方薬の例	作用
気滞	半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）、加味逍遙散（かみしょうようさん）	気の流れをスムーズにし、喉の違和感や不安を緩和します。
気虚	補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、帰脾湯（きひとう）	消化吸収を助けてエネルギーを補い、疲労や意欲低下を改善します。
気鬱化火	柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）	気の巡りを改善し、高ぶった神経を鎮めて不安や不眠を緩和します。

食事と生活習慣の養生

日々の生活で「気の流れ」を意識的に整えることが症状の緩和につながります。

気の巡りを良くする（理気）:
- 食事: 柑橘類（特に皮）、シソ、三つ葉、セロリ、ミントなど香りの良い食材を摂り、気の流れを促します。
- 活動: 深い腹式呼吸、ゆったりとしたウォーキングやヨガ、アロマテラピーなどでリラックスし、気の滞りを解消します。
気を補う（補気）:
- 食事: 米、芋類、豆類、きのこ類など消化が良くエネルギーになりやすい食材を温かくして摂り、胃腸を労わります。
- 休養: 十分な睡眠と休息を確保し、体の消耗を避けます。

うつ病の治療においては、西洋医学的な治療と並行して、漢方や養生法で「気の流れ」を改善することで、より心身の回復をサポートすることが期待できます。

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うつ病 気の流れ 改善 が重要